폐경기 뼈 건강1 중년 여성을 위한 골다공증 예방 전략 여성은 40대 후반~50대 초반 폐경을 전후로 급격한 호르몬 변화를 겪으며, 뼈 건강에도 눈에 띄는 변화가 나타납니다. 특히 에스트로겐이 감소하면서 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 속도가 급격히 빨라지기 때문에 이 시기부터는 반드시 골다공증 예방 전략을 실천해야 합니다.이번 글에서는 중년 여성을 위한 골다공증의 원인, 증상, 예방법, 식단 및 운동 습관까지 **실제 적용 가능한 내용으로 정리**해드리겠습니다.1. 골다공증이란?골다공증(Osteoporosis)은 뼈의 밀도와 강도가 약해져서 가벼운 충격에도 쉽게 골절이 일어날 수 있는 상태를 말합니다. 겉으로는 아무 문제가 없어 보여도, 뼈 속은 ‘구멍이 뚫린 듯한’ 상태가 될 수 있습니다.📌 대표적인 골다공증 관련 골절 부위척추 압박골절고관절 골절손목 골절골절.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
