자세 교정 운동1 중년 체형 변화의 원인과 대응 방법 거울 속 나의 모습이 예전과 다르다고 느껴지셨나요? 특히 40대 중후반부터는 복부 비만, 어깨·등 굽음, 하체 부종 등 눈에 띄는 체형 변화가 찾아오기 시작합니다.이러한 변화는 단순한 미용 문제를 넘어서 건강과 직결되는 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 중년 체형 변화의 원인과, 이를 관리하고 개선할 수 있는 실질적인 방법을 알려드립니다.1. 중년 체형 변화의 주요 원인근육량 감소 (근감소증): 30대부터 자연스럽게 감소, 기초대사량 저하호르몬 변화: 특히 여성의 경우 폐경 후 지방 분포 변화활동량 부족: 앉아 있는 시간이 길어지며 지방 축적 증가자세 불균형: 오래 앉기, 스마트폰 사용 등으로 척추·골반 틀어짐잘못된 식습관: 저녁 늦은 식사, 탄수화물 위주 식단이러한 요인이 복합적으로 작용해 중년 특유.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
